酸櫻桃汁如何成為您生活中的一種很好的抗氧化助推器——它的好處和食譜

藍莓、蔓越莓和橙子都是抗氧化超級明星。

但除此之外還能有什麼新的東西嗎？

酸櫻桃絕對值得這個位置。

食用櫻桃的最佳方式是果汁，今天的博客也是如此。

我們將告訴您其類型、好處、副作用和一些神奇的食譜。

那麼，讓我們搖滾吧。 （酸櫻桃汁的好處）

什麼是酸櫻桃？

酸櫻桃比普通的賓櫻桃尺寸更小，含糖量也更少。 一杯暴飲暴食櫻桃含有18克糖，而同等數量的櫻桃則含有10克糖。

它們的顏色較深（幾乎是黑色）並有光澤。 從櫻桃中獲得的汁液稱為櫻桃汁。

酸櫻桃汁有多少種形式？

它可以採取三種形式。

1. 濃縮物：這意味著將櫻桃乾燥、冷凍，然後用水再水化。
2. 不是來自濃縮物：這意味著在此過程中不取水。 簡單包裝的新鮮果汁。
3. 冷凍濃縮物：是指櫻桃經過乾燥、濃縮和冷凍。 它實際上是一種糖漿。 （酸櫻桃汁的好處）

將 7 份水與 1 份濃縮液混合即可得到 100% 純櫻桃汁。

它有什麼？

一碗去核櫻桃（155克） 包含 78卡路里及以下。

• 碳水化合物：18.9克
• 脂肪0.5克
• 蛋白質：1.6g
• 維生素A：DVA的40%
• 維生素C：DVA的26%

除此之外，它還含有微量的鈣、鐵、鎂、鉀和銅以及大量的抗氧化劑和抗炎多酚化合物。 （酸櫻桃汁的好處）

酸櫻桃汁的好處——為什麼你應該喝它？

將其納入日常攝入量有幾個好處。 以下是科學研究證明的通過飲酒可以獲得的益處。 （酸櫻桃汁的好處）

1. 減輕炎症和關節炎疼痛

需要停止引起關節和肌肉炎症的酶。 確實如此，並且有科學證據支持它。

A 研究 對 20 名女性進行了這項研究，她們每天喝兩次 10.5 盎司的飲料，持續 21 天。 所有患者的炎症和 OA（骨關節炎）疼痛均顯著減輕。

另一項針對跑者在馬拉鬆比賽前進行的研究證實，攝入櫻桃汁後炎症減輕，恢復迅速。

這是由於其中含有高水平的抗氧化劑。 因此，如果您是跑步者，您絕對應該開始將這種飲料添加到您的日常生活中。 （酸櫻桃汁的好處）

因為它可以減少你的單圈時間並提高效率。 另一種如此出色的產品是 紫茶，富含抗氧化劑。

關節炎是一個常見問題，除了這種果汁之外，還需要在日常生活中持續添加一些東西。

穿著指壓鞋墊睡覺或坐著 針灸墊 可以進行一些出色的改進。 （酸櫻桃汁的好處）

2.減少心髒病

研究證實，經常飲用果汁可以減少心血管疾病（Cardioangiodies）的危險因素。

但如何？

由於其抗炎特性，它可以降低壞膽固醇（稱為 LDL 或低密度脂蛋白）和收縮壓。 （酸櫻桃汁的好處）

據 www.cdc.gov 統計，僅在美國，每 37 秒就有一人死於心血管疾病。

3.改善睡眠

並且沒有再考慮它。 （酸櫻桃汁的好處）

櫻桃與其他水果和蔬菜的區別之一是其褪黑激素含量很高，褪黑激素負責管理您的睡眠模式。

用筆記本電腦看電影、睡前使用手機、看太多電視等活動會擾亂褪黑激素的分泌，如果大腦接收不到褪黑激素，你將無法睡好覺。

酸水可以為您的身體提供這種激素，並提供良好的睡眠。 如果你的朋友有失眠或其他睡眠障礙，你現在就應該推薦給他。

Dr.Oz 在這段視頻中精美地闡述了上述所有三個好處。 v

4.增強認知能力

蒙莫朗西櫻桃汁富含花青素，與改善大腦功能天然相關。 研究人員 發現這是真的 因為它含有這些化合物。 （酸櫻桃汁的好處）

“櫻桃的潛在有益作用可能與其所含的生物活性化合物有關，例如多酚、花青素和黑色素，”Sheau Ching Chai 在會議上說。

它可以降低壓力水平並提高您的記憶力和信息處理能力。

說到黑色素，它是一種聚合物，負責為皮膚賦予顏色。 黑色素水平越高，膚色越深，例如 青銅、 棕色和黑色。 （酸櫻桃汁的好處）

5.減少痛風疼痛的發生

我們在第一點中討論了它如何幫助治療關節炎。 痛風是一種疼痛性關節炎，其特徵是由於尿酸積聚導致膝蓋、大腳趾、肘部和手腕僵硬和疼痛。 （酸櫻桃汁的好處）

痛風經常與拇囊炎混淆。 雖然拇囊炎可以用涼鞋治療，但痛風需要其他預防措施。

攝入櫻桃可以降低尿酸含量，從而有助於緩解痛風。 然而，在急性痛風發作期間，醫生不允許飲用櫻桃提取物或果汁。

發表在研究 美國風濕病學會 2012 年得出的結論是，攝入櫻桃會降低尿酸水平，而尿酸會導致痛風。

雖然這項研究不是針對酸櫻桃進行的； 然而，考慮到酸櫻桃和酸櫻桃成分差別不大，酸櫻桃汁也能產生類似的效果。 （酸櫻桃汁的好處）

如何在飲食中添加酸櫻桃汁

那麼將這種抗氧化劑大師添加到您的飲食中有哪些不同的方法呢？

• 最簡單的方法是每天喝一兩杯不加糖的酸汁（不含添加劑和過量的糖）。 您可以在密封的蓋子的幫助下將一滿壺放在冰箱中，並繼續食用數天。
• 將 2 勺冷凍濃縮液加入一杯冷水中即可製成即時美味的撻汁。
• 粉末狀的櫻桃提取物可以與水混合製成果汁。 它在市場上以包裝形式出售。
• 做你自己的 天然櫻桃汁 通過煮沸、粉碎、過篩，然後將其轉移到罐中。 在電動飲水機的幫助下，您可以隨時為您的杯子加水。 （酸櫻桃汁的好處）

每天應該喝多少酸櫻桃汁？

這取決於您的選擇。 但考慮到研究實驗對象的劑量，我們建議每天 2 杯（每杯 8-10 盎司）。

並且不要期望所有的好處在一兩天內就會降臨到您身上。 給它時間。 它最終將成為您生活方式中有用的一部分。 （酸櫻桃汁的好處）

酸櫻桃汁的食譜

我們不能讓您沒有一些可以用果汁製作的令人垂涎的食譜。

不是每個人都會喜歡櫻桃汁，因此您必須將其與其他食物混合搭配。 尤其是小孩子，因為它不那麼可愛。 （酸櫻桃汁的好處）

1. 酸櫻桃冰沙

材料：
椰子水	半杯
酸櫻桃汁	一杯
希臘酸奶	4湯匙
橙色	1
蘋果	一半
糖	根據口味
將所有材料混合併加入冰塊

2. 酸櫻桃酸奶凍糕

材料：
希臘酸奶	一杯
酸櫻桃濃縮汁	3湯匙
格蘭諾拉麥片	1湯匙
幹酸櫻桃	7-8
方法：
1. 將濃縮物與酸奶混合。2. 將一半放入杯子中。3。 用格蘭諾拉麥片和乾櫻桃裝飾。4. 5. 再舖一層酸奶。 添加格蘭諾拉麥片、幹櫻桃、杏仁粉和白巧克力

3. 酸櫻桃派

4.巧克力櫻桃布朗尼

5. 酸櫻桃沙拉

材料：
酸櫻桃濃縮液	1 / 4杯
米醋	4湯匙
橄欖油	3湯匙
粒狀芥末	1湯匙
鹽+胡椒	根據口味
燈籠椒	半杯
洋蔥	半杯
鷹嘴豆	半杯
生菜	如預期的
方法：
1. 將濃縮液、米醋、橄欖油、芥末、鹽和胡椒粉混合在一起。2. 添加其他成分。3。 用抹刀、叉子或勺子將它們混合。

為什麼你不應該吃酸櫻桃汁——可能的副作用

這種美妙的飲料有副作用嗎？ （酸櫻桃汁的好處）

是的，但前提是大量食用。

可能導致腹瀉和消化不良（對於有消化系統困難病史的人）。 可以說是完全安全的，因為沒有足夠的醫學信息來證明這些效果。

然而，孕婦或患有疾病的人在食用前應諮詢醫生。 （酸櫻桃汁的好處）

你的寵物可以吃酸櫻桃汁嗎？

狗和貓是美國人最好的寵物。 （酸櫻桃汁的好處）

他們都可以擁有它！

對於寵物主人來說絕對是鬆了一口氣——對他們的狗來說也是另一種享受！

雖然櫻桃的非果實部分對貓有害，但櫻桃汁完全沒有風險。

這也適用於狗。 他們可以隨時喝果汁。

但數量是關鍵。 當我們談論這些類型的零食時，對於寵物來說總是“太多”，所以請考慮一下。 （酸櫻桃汁的好處）

在哪裡買？

它在百貨商店和​​雜貨店隨處可見，但您必須購買純正、不加糖的櫻桃汁才能充分利用它的好處。 （酸櫻桃汁的好處）

櫻桃濃縮液是最推薦的選擇，因為對於存在儲存問題（如果大量服用）或快速消耗（如果服用 1 個月）的健康果汁來說，它可能足以供應半個月（或一個月）。 每天-2包）

然後是銷售高品質提取物和果汁的網上商店。 您還可以在這裡輕鬆找到各種選項，顯示它在社區中的受歡迎程度。

底線

總而言之，酸櫻桃汁是一種適合您日常生活的絕佳飲料。 它是有益的，因為它沒有經過證實的副作用。 你嘗試過嗎？ 請在評論部分告訴我們。

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