如何快速自然地增強免疫系統

關於免疫系統以及如何增強免疫系統？

 免疫系統 是一個網絡 生物過程 保護一個 生物   疾病. 它檢測並響應各種 病原體從 病毒 至 寄生蠕蟲，以及 癌細胞 和木頭等物體 碎片，將它們與有機體自身的健康區分開來 組織. 許多物種有兩個主要的免疫系統子系統。 這 先天免疫系統 為廣泛的情境和刺激提供預先配置的響應。 這 適應性免疫系統 通過學習識別以前遇到的分子，為每個刺激提供量身定制的反應。 兩者都使用 分子 和 細胞 來履行他們的職責。

幾乎所有生物都有某種免疫系統。 菌 具有以下形式的基本免疫系統 酶 防止 病毒 感染。 古代進化的其他基本免疫機制 植物和動物 並留在他們的現代後代中。 這些機制包括 吞噬作用, 抗菌肽 被稱為 防禦素和 補體系統. 有頜脊椎動物包括人類在內，擁有更複雜的防禦機制，包括更有效地適應識別病原體的能力。 適應性（或獲得性）免疫產生 免疫記憶 導致對隨後遇到相同病原體的反應增強。 這個獲得性免疫的過程是 接種疫苗.

免疫系統功能障礙會導致 自身免疫性疾病, 炎症性疾病 和 癌症. 免疫缺陷 當免疫系統不如正常活躍時發生，導致反復發生和危及生命的感染。 在人類中，免疫缺陷可能是由於 遺傳病 如 嚴重聯合免疫缺陷，獲得條件如 艾滋病毒/艾滋病，或使用 免疫抑製藥物. 自身免疫 由過度活躍的免疫系統攻擊正常組織，就好像它們是外來生物一樣。 常見的自身免疫性疾病包括 橋本甲狀腺炎, 類風濕關節炎, 1型糖尿病和 系統性紅斑狼瘡. 免疫學 涵蓋免疫系統各個方面的研究。 （如何增強免疫系統）

分層防禦

免疫系統保護其宿主免受 感染 具有增加特異性的分層防禦。 物理屏障可防止病原體，例如 菌 和 病毒 從進入機體。 如果病原體突破這些障礙， 先天免疫系統 提供即時但非特定的響應。 先天免疫系統存在於所有 動物. 

如果病原體成功逃避先天反應，脊椎動物將擁有第二層保護， 適應性免疫系統，這是由先天反應激活的。 在這裡，免疫系統在感染期間調整其反應以提高其對病原體的識別。 這種改善的反應會在病原體被消除後以一種形式保留下來。 免疫記憶，並允許適應性免疫系統在每次遇到這種病原體時發起更快更強的攻擊。 （如何增強免疫系統）

表面屏障

有幾種屏障可以保護生物體免受感染，包括機械、化學和生物屏障。 蠟質的 表皮 大多數葉子中， 外骨骼 昆蟲 砲彈 和外部沉積的卵膜，以及   是機械屏障的例子，它們是抵禦感染的第一道防線。 生物體無法與環境完全隔絕，因此系統會採取行動保護身體開口，例如 肺, 腸和 泌尿生殖道. 在肺部，咳嗽和打噴嚏會機械地排出病原體和其他 刺激 來自 呼吸道. 的沖洗動作 眼淚 和 尿 也機械地排出病原體，而 膠 由呼吸道和 胃腸道 用於誘捕和糾纏 微生物.

化學屏障還可以防止感染。 皮膚和呼吸道分泌 抗菌肽 比如β-防禦素. 酶 如 溶菌酶 和 磷脂酶A2 in 唾液，眼淚，和 母乳 也 抗菌劑. 陰道 分泌物作為化學屏障 初潮，當它們變得稍微 酸性，而 精液 含有防禦素和 鋅 以殺死病原體。 在裡面 胃, 胃酸 作為對攝入病原體的化學防禦。

在泌尿生殖道和胃腸道內， 共生的 植物群 通過與致病細菌競爭食物和空間，並在某些情況下改變其環境條件，例如 pH 或可用的鐵。 結果，病原體達到足夠數量而引起疾病的可能性降低了。 （如何增強免疫系統）

先天免疫系統

成功進入生物體的微生物或毒素會遇到先天免疫系統的細胞和機制。 當微生物被識別時，先天反應通常被觸發 模式識別受體，它們識別在廣泛的微生物群中保守的成分，或者當受損、受傷或受到壓力的細胞發出警報信號時，其中許多被與識別病原體的受體相同的受體識別。 先天免疫防禦是非特異性的，這意味著這些系統以通用方式對病原體做出反應。 該系統不會賦予持久 免疫 對抗病原體。 先天免疫系統是大多數生物體中宿主防禦的主要係統，也是植物中唯一的一種。 （如何增強免疫系統）

免疫感應

先天免疫系統中的細胞使用 模式識別受體 識別病原體產生的分子結構。 他們是 蛋白質 主要由細胞表達 先天免疫系統，如樹突狀細胞、巨噬細胞、單核細胞、嗜中性粒細胞和上皮細胞來識別兩類分子： 病原體相關分子模式 (PAMPs)，與微生物相關 病原體和 損傷相關分子模式 (DAMPs)，它與宿主細胞在細胞損傷或死亡過程中釋放的成分有關。

細胞外或內體 PAMP 的識別是由 跨膜蛋白 作為。。而被知道 Toll樣受體 （TLR）。 TLR 共享一個典型的結構基序，即 富含亮氨酸重複序列 (LRR)，這使它們具有彎曲的形狀。 Toll 樣受體最早是在 果蠅 並觸發合成和分泌 細胞因子 和激活其他宿主防禦程序，這些程序對於先天性或適應性免疫反應都是必需的。 已經在人類中描述了十種 toll 樣受體。

先天免疫系統中的細胞具有模式識別受體，可檢測內部感染或細胞損傷。 這些“胞質”受體的三大類是 NOD樣受體, RIG（視黃酸誘導基因）樣受體和細胞溶質 DNA 傳感器。 （如何增強免疫系統）

幽默防禦

補體系統是 生化級聯 攻擊外來細胞的表面。 它含有超過 20 種不同的蛋白質，並因其“補充”殺死病原體的能力而得名。 抗體. 補體是先天免疫反應的主要體液成分。 許多物種具有補體系統，包括非哺乳動物 像植物、魚和一些 無脊椎動物. 在人類中，這種反應是通過補體與附著在這些微生物上的抗體結合或補體蛋白與抗體的結合來激活的。 碳水化合物 在表面上 微生物. 這種認可 信號 觸發快速殺戮反應。 

響應速度是信號放大的結果 蛋白水解 補體分子的激活，補體分子也是蛋白酶。 補體蛋白最初與微生物結合後，它們會激活其蛋白酶活性，進而激活其他補體蛋白酶，依此類推。 這產生了一個 催化 通過控制放大初始信號的級聯 正面反饋. 級聯導致產生吸引免疫細胞的肽，增加 血管通透性和 調理 （塗層）病原體的表面，將其標記為銷毀。 補體的這種沉積也可以通過破壞細胞來直接殺死細胞。 質膜. （如何增強免疫系統）

你一定聽說過你媽媽告訴你不要在沒有保護自己的情況下在寒冷中出去。 當他這麼說時，這意味著您的免疫系統無法承受天氣的憤怒。

那麼這個免疫系統是什麼意思呢？ 它是構成我們生命的身體器官系統之一嗎？ 讓我們鳥瞰這個系統，並深入研究是什麼增強了免疫系統。 （如何增強免疫系統）

什麼是免疫系統？

我們的免疫系統是特殊器官的組合； 幫助我們的身體對抗感染的複雜細胞和蛋白質網絡。

非常有趣的是，我們的免疫系統會跟踪它所對抗的每一個微生物，因此下次可以比以前更快地殺死同一個微生物。 （如何增強免疫系統）

免疫系統的組成部分

• 白血細胞
• 抗體
• 脾
• 胸腺
• 骨髓
• 淋巴系統
• 補體系統（如何增強免疫系統）

弱免疫系統的症狀（免疫缺陷）

• 您的感冒、流感、喉嚨痛比其他人更早、更頻繁
• 您有消化系統問題，例如經常腹瀉、痙攣、噁心
• 生長發育遲緩
• 自身免疫性疾病，如 1 型糖尿病、類風濕性關節炎、狼瘡
• 低血小板
• 某些器官的感染和炎症（如何增強免疫系統）

如何檢查您的免疫系統

如果症狀與上述一樣明顯，您可能想知道如何檢查您的免疫系統。 好吧，對於有原發性免疫缺陷兒童的父母，有一些測試可用於診斷您的免疫系統，包括驗血或產前檢查。 （如何增強免疫系統）

如何建立強大的免疫系統

1. 什麼食物可以快速增強您的免疫系統

以下是增強免疫系統的食物的綜合清單。 考慮到每種食物的最低每日攝入量，應採取品種而不是特定食物。 如果您想知道如何通過家庭療法提高免疫力，以下正是您正在尋找的。 （如何增強免疫系統）

西瓜

西瓜是可以多次增強免疫系統的水果之一。 快速輕鬆地切片這個大水庫（約 90% 的水）含有 270 毫克鉀、約 18% 的維生素 A 需求和約 21% 的維生素 C。強大的免疫系統，減少癌症、心髒病、降低炎症和壓力，肌肉酸痛。 （如何增強免疫系統）

美國國家生物技術信息中心 (NCBI) 的一項研究發現，維生素 C 通過積極參與先天性和適應性免疫系統的細胞功能來增強我們的免疫系統。 （如何增強免疫系統）

您可以根據自己的口味使用它。 隨便剪 切片機，做一份水果沙拉，用蜂蜜和鹽裝飾。 （如何增強免疫系統）

橙子和檸檬

橙子和檸檬屬於柑橘類。 它富含維生素C，是增強免疫系統的維生素之一。 當您患有流感或流感時，擁有這些可能看起來很奇怪，但對許多人來說，令人驚訝的是，它們可以增強免疫系統。 與脂肪不同，您的身體不會儲存脂肪不溶性維生素。 （如何增強免疫系統）

但是，感冒剛開始時，不建議食用含有維生素C的食物，尤其是酸橙、檸檬等酸味食物。 （如何增強免疫系統）

維生素 C 的其他來源包括獼猴桃、西蘭花、草莓、布魯塞爾、葡萄柚、番茄捲心菜、馬鈴薯、菠菜和青豆，按高到低的順序排列。 （來源： 國立衛生研究院) (如何增強免疫系統)

辣椒或紅辣椒

紅辣椒是維生素 C 的另一種來源，約為平均水平的 181%。 2000卡路里的飲食。 它還含有大量的維生素 A，有助於正常視力、免疫系統和生殖。 做飯也不錯，但營養學家說吃更健康 砍 並使用原始。 （如何增強免疫系統）

大蒜

大蒜不僅可以增強您的免疫系統，還可以保護您免受某些心髒病、癌症和微生物感染的侵害。 根據美國國立衛生研究院發表的一項研究，大蒜可以刺激免疫細胞。 （如何增強免疫系統）

幾個世紀以來，大蒜一直被用來治療許多免疫系統減弱的疾病。 其生物活性化合物大蒜素具有優異的抗菌性能。 它的抗炎特性也支持增強免疫系統。 （如何增強免疫系統）

經常食用大蒜或有時生吃大蒜（如食物）的人不太可能患上流感或感冒等季節性疾病。 即使他們這樣做了，他們也可能比那些從未使用過大蒜的人恢復得更快。 由你來切片或粉碎它 壓蒜器. （如何增強免疫系統）

雞湯

我們知道，當我們感冒或感冒時，雞湯是最推薦的一道菜。 但是這種食物真的有藥用價值嗎？ （如何增強免疫系統）

根據研究，它可能具有抗炎作用，有助於緩解呼吸道感染。 （如何增強免疫系統）

原因之一可能是它的成分含有大量的礦物質和維生素。 例如，湯中的胡蘿蔔提供維生素A，它在免疫反應中起重要作用。 （如何增強免疫系統）

其他食物

你知道嗎？

“維生素是一種如果你不吃就會生病的物質。” （Albert Szent-Gyorgyi，諾貝爾生理學或醫學獎，1937 年）。 （如何增強免疫系統）

富含維生素 D 的食物

美國國立衛生研究院 (NIH) 最近發表的一項由來自美國和日本的三位著名研究人員領導的研究得出的結論是，儘管存在許多懸而未決的問題，但維生素 D 會產生代謝物並有助於對抗自身免疫性疾病。 （如何增強免疫系統）

維生素 D 三文魚、牛奶和牛肝、約克蛋、奶酪等。在油性魚類中發現過量，例如，這種維生素的最大來源之一是暴露在陽光下。 （如何增強免疫系統）

富含維生素A的食物

維生素 A 是一種脂溶性維生素，儲存在肝臟中，另一方面，也被證明在自然和適應性免疫系統中具有促進和調節作用。 根據一項研究，除了增強我們的免疫力外，它還可以增強對某些傳染病的防禦能力。 研究 在 NIH 發表。 （如何增強免疫系統）

維生素 A 富含動物產品，如魚、肉、強化穀物（根據 實況報導 美國國立衛生研究院）（如何增強免疫系統）

2. 健康的生活方式可以自然地增強您的免疫系統

既然您已經了解了哪些食物可以增強您的免疫系統，那麼是時候看看其他方法了。 食物無疑是增強免疫力的長期永久解決方案，但您的生活方式非常重要。 採用以下生活方式可能是解決原發性免疫缺陷的正確方法。

• 戒菸. 吸煙不僅會增加患癌症的風險，還會削弱你的先天性和適應性 免疫系統。 （如何增強免疫系統）

• 日常鍛煉. 定期鍛煉可以激活您的 T 細胞，同時讓您保持活力。 T 細胞幫助您的身體抵抗感染。 這是自然增強免疫系統的最佳方法之一。

• 保持健康體重. 身高體重圖表有助於檢查您是否超重或體重不足。 像猴麵包樹這樣的水果也有助於減肥。
• 減少糖和酒精的消耗. 酒精會削弱你的免疫系統嗎？ 當然是。 大量攝入糖和酒精會降低白細胞抵抗感染的能力，因此應盡可能減少。
• 整整七個小時的睡眠。 雖然睡眠時長因人而異，但據說每晚平均睡七個小時就足夠了。
• 定期洗手。 正確洗手有助於防止細菌和病毒的傳播。 免疫系統較弱的人更容易患消化系統和呼吸系統疾病。 （如何增強免疫系統）
• 減輕壓力. 壓力會削弱你的免疫系統嗎？ 是的，很大程度上是這樣。 減少這種情況的一種方法是讓您周圍的環境平靜和舒緩。 這就像在你的房間裡使用油擴散器。

3. 狗的所有權和免疫力

最近的研究表明，撫摸狗等動物會增加一個人的免疫力。 可能的原因是與寵物互動、慢跑和壓力較小的生活。

美國公立研究型大學新澤西州立大學進行了一項研究，專門針對養寵物的領域及其對不同年齡段免疫系統的影響。

在他們的 136 響應試點研究中，他們發現與沒有寵物的人相比，有寵物的人減少了患病的頻率。 3 至 6 歲的兒童患病率和持續時間最低，並且可能因從小接觸寵物而形成了強大的免疫系統。

因此，強烈建議與您的寵​​物交朋友並花時間。 （如何增強免疫系統）

除了純天然的增強免疫力的方法外，您還可以在藥店的貨架上找到它，裡面擺滿了被描述為增強免疫系統的最佳補品的膠囊和藥丸。 根據一個 研究 哈佛醫學院教授邁克爾·斯特恩巴赫（Michael Sternbach）認為，這種補充劑並不能真正幫助對抗這種疾病。 他還說，任何聲稱可以突然增強免疫系統的東西都可能引發自身免疫和其他問題。 （如何增強免疫系統）

其他營養學家也對合成飲料增強免疫系統提出了類似的意見。

結論

綜上所述，在您的日常飲食中加入上述最佳食物並採取健康的生活方式，可以在無需任何外部補充劑的情況下迅速增強您的免疫系統。 您的免疫力越強，您感染大流行病毒的機會就越少。

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