啜飲這 13 種最健康的蘇打飲料來滿足你對糖的渴望

每當我們談論蘇打水時，首先想到的可能是，

“它們是現存最不健康的飲料。” 這是錯誤的！

蘇打水和健康可以在同一個句子中使用，我們有最健康的蘇打水選擇，實際上是衛生的。 是的！

你可以不假思索地喝它們，滿足你的甜食。

當然，您可以喝“零”替代品，但它更好嗎？ 哎呀，人造香料弊大於利。

現在，如果排名品牌的飲食受歡迎程度是禁忌，你還有什麼其他選擇？ 查看我們的 13 種低糖蘇打水，以替換您的普通蘇打水！

讓我們為這份閃亮的最健康蘇打水清單歡呼吧！ （最健康的蘇打水）

1. 汽水檸檬

每份卡路里：11（不含蜂蜜）

糖含量：1.2g

啜飲您最喜歡的起泡檸檬汁的純天然版本。

這種更健康、含糖量更少的蘇打水會給您的味覺帶來品牌化、誘人的味道。

你只需要一個切成薄片的新鮮檸檬、一杯水和一些冰塊。 您可以添加一些蜂蜜或用水代替蘇打水，以立即保持新鮮感。

獎勵：為了類似的味道，倒入檸檬汁（每份 3 湯匙）， 檸檬皮, 蘇打水倒入裝滿冰塊的玻璃杯中。 （最健康的蘇打水）

2. 蜂蜜薑汁汽水

每份卡路里：15

糖含量：6g

薑汁汽水是最好喝的蘇打水之一，但您確定它對您的身體有益嗎？ （我們聽到你的胃說哦不不！：p）

嘗試更健康的版本，它與任何其他商業薑汁汽水一樣美味可口。 你不相信嗎？ 為自己做好準備！

將去皮的薑、青檸（不含肉）和水放入平底鍋中。 讓它燉20分鐘，然後過濾混合物。 最後，讓它在冰箱裡冷卻。

將蜂蜜、準備好的薑糖漿（每份 2 湯匙）加入裝滿冰塊和蘇打水的玻璃杯中。

用薄荷或檸檬片裝飾，瞧，您最健康的蘇打水已準備好讓您精神煥發。 （最健康的蘇打水）

3. 風味蘇打水

每份卡路里：取決於您選擇的水果

含糖量：視水果而定

你有健康的可樂嗎？ 數字！ 雪碧比可樂更健康嗎？ 不！ 但是雪碧含糖量少，那麼雪碧對你有好處嗎？ 當然不是！

然而，雪碧不含咖啡因。 不過，12 液量盎司可含有 33 克糖。

做你自己最健康的流行音樂！ 是的！ 最少的糖，但同樣的蘇打水。

你可以製作不同的版本。

隨便吃什麼水果 切片 把礦泉水倒在上面，或者你可以用碳酸水沖泡水果混合物。 （最健康的蘇打水）

4. 新鮮青檸薄荷或綠蘇打水

每份卡路里：20

糖含量：0

如果您想了解天造地設的火柴，這就是我們的飲料，我們的薄荷綠蘇打加檸檬。

這是您可以擁有的最清爽、最健康的蘇打水之一！ （最健康的蘇打水）

要享受打開商業蘇打水時聽到的嘶嘶聲，您可以使用碳酸水。

混入一個 混合器 為冰沙般的味道。

加入薄荷葉（1 杯）、檸檬汁（1 湯匙）、黑鹽、一半的水並混合。 （也可以加蜂蜜）

最後，倒入裝滿玻璃的冰塊中。 用剩餘的水填充新鮮製作的健康蘇打水。

用薄荷、檸檬片裝飾，享受誘人的蘇打水。 （最健康的蘇打水）

5. 氣泡橙

每份卡路里：17

糖含量：2.4g

如果你想吃些柑橘味、閃閃發光但又不想增加糖分攝入量的東西，這款氣泡橙應該是你的首選蘇打水。 （最健康的蘇打水）

在不犧牲口味的情況下以自己的方式控制卡路里和甜味！

將橙子 (4-5) 檸檬或酸橙去皮並榨汁。 將去皮的果皮、水、酸鹽加入鍋中，煮沸。

15-20分鐘後取出，讓它冷卻。 取一個玻璃杯或罐子，裝滿冰塊，倒入準備好的橙糖漿。 最後，加入蘇打水。

對於 3 份碳酸水，您將需要 2 份橙色。 （最健康的蘇打水）

6.草莓汽水

每份卡路里：25（最終量可能因您使用的草莓克數而異）

糖含量：2.96g

忘記你所有的品牌草莓汽水，喝一口這種健康、清爽、低糖的汽水。

在 2 杯水中煮一杯新鮮草莓（直到它變成糖漿狀）。 讓它冷卻，然後混合。 您將需要 3 份草莓泥和 1 份蘇打水。

鮑勃也是你的叔叔。 美味健康的蘇打水就可以上桌了。 （最健康的蘇打水）

7. 霧葡萄

每份卡路里：32

糖含量：6.4g

如果您想從高糖不健康的蘇打水轉向最健康的蘇打水，那麼朦朧的葡萄是一個不錯的選擇。

與所有品牌飲料的口味相似，我們相信這種口味交換對您來說並不困難！

將半杯葡萄汁與 1 杯碳酸水和半茶匙檸檬汁混合。 品嚐！ 你的起泡葡萄汽水準備好了！ （最健康的蘇打水）

8. 櫻桃補品

每份卡路里：19

糖含量：4g

這種櫻桃滋補品是一種健康的選擇，就像任何流行的蘇打水一樣，無需食用 人造甜味劑 和高糖值。 （最健康的蘇打水）

將 1 份櫻桃泥（1/4 杯櫻桃煮沸、冷卻並混合）、1 杯蘇打水和 3 湯匙檸檬汁與冰塊放在罐子或玻璃杯中混合。

撒上少許酸鹽，最後加入3-4顆櫻桃作裝飾。

注意：您可以隨時根據自己的口味增加或減少配料的量，但請記住，這也會改變每份的糖含量和卡路里。 （最健康的蘇打水）

9. 覆盆子雞尾酒

每份卡路里：26

糖含量：0

我們的身體充滿了許多從健康蘇打水標籤中獲得的人造甜味劑或添加劑。

終於是時候從所有不健康的流行飲料轉向最健康的蘇打水了。

這種覆盆子味的蘇打水味道鮮美，味道鮮美，營養豐富，最重要的是，不含糖。

將 1 份覆盆子糖漿或果泥（1/3 杯煮沸、冷卻和混合的覆盆子）、1 杯蘇打水和 1 湯匙檸檬汁與罐子或玻璃杯中的冰塊混合。

享受清爽的無糖健康雞尾酒！

10.柑橘椰子飲料

每份卡路里：最終量可能因成分而異

糖含量：最終量可能因成分而異

如果您想從人工標記的飲料轉向一些最健康的蘇打水，這款椰子菠蘿酸橙姜汽水可能會讓您感覺良好。

它具有誘人、美味和美味的味道，在所有其他碳酸水中脫穎而出。

每 2 杯礦泉水混合 1 湯匙健康風味糖漿（1 杯椰子水、3 杯菠蘿橙汁、1 片生薑）。

平衡您的口味、糖分和卡路里！

11. 葡萄柚蘇打水

每份卡路里：35

糖含量：14g

這種葡萄柚味的水是每個人最喜歡的健康蘇打水。 下次您想喝汽水時，請選擇不健康的飲料。 （更不用說高熱量和糖分了）

將 1 個葡萄柚汁與 1 杯碳酸水和半茶匙檸檬汁混合。 撒上一些酸鹽，加入冰塊並混合。

要求！ 您誘人的葡萄柚蘇打水已準備就緒！

注意：你也可以用一半的葡萄柚汁和一些蜂蜜來達到類似的味道。

12.檸檬黃瓜汽水

每份卡路里：25

糖含量：2.7g

當您渴望柑橘味、清爽、清淡但略帶濃郁的味道時，這是最好的碳酸飲料。

它具有黃瓜的新鮮感，檸檬的柑橘味和一絲酸味。

取一份黃瓜檸檬檸檬泥（1/1 黃瓜、2 杯水、檸檬皮、1 湯匙檸檬檸檬汁；煮沸並冷卻），倒入裝滿冰塊的玻璃杯或罐子中。

最後，加入 1 杯碳酸水並混合。

氣泡和營養的完美結合！

13. 西瓜蘇打水

每份熱量：取決於西瓜的量

含糖量：取決於西瓜的量

試試這個西瓜蘇打水，確保你有純天然的蘇打水。 它是一種低熱量、低糖、無添加劑、無化學物質的飲料。

將西瓜和冰塊混合在一起，製成水狀的糖漿狀蘇打水，倒入玻璃杯中，加入蘇打水、酸鹽並混合。

裝飾 西瓜片 或切片併吞下。

盡情享受健康、純天然且同樣美味的蘇打水吧！

注意：您還可以添加酸橙或薄荷來增強風味。

最後的想法

您的健康很重要！

到處喝一杯充滿人造香料的蘇打水並沒有錯。

然而，對於那些有喝含糖飲料的習慣的人來說，這可能是有害的。

體重增加、肥胖、瘦素或胰島素抵抗、糖尿病、肝臟和心理健康問題在某種程度上都與含糖蘇打水有關。

是的，它有副作用！ （信不信由你）

在家裡彈出你的嘶嘶聲； 它們是天然的，不含咖啡因，最重要的是，它們對您的健康有益。

我們提到了 13 種最健康的蘇打水，我們相信您可以根據自己的喜好製作無數版本。

開始您的健康生活方式！

最後，您想嘗試哪種健康蘇打水？ 或者你還有其他想要分享的朦朧流行音樂嗎？

請在下面告訴我們。

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