腳踝的 6 種原因和擺脫它們的 6 種方法快速瘦腳踝的 12 個簡單技巧

Cankles是所有年齡段女性的常見健康問題。

它們也被稱為寬、模糊、腫脹或厚的腳踝。 通常，體液瀦留、營養不良以及運動很少或沒有運動是導致痙攣的根本原因。

但肥胖、遺傳或荷爾蒙變化是否會導致腳踝腫脹或輪廓不清？

最重要的是，是否有可能擺脫粉刺？

當然可以！ 你想知道怎麼做嗎？ 讓我們來了解一下！

免責聲明：我們還提到了在家鍛煉小腿的教程和 12 個簡單的技巧，可以幫助你快速瘦出那些肥胖的腳踝。 （腳踝的原因）

什麼是Cankles？

Cankles 不是醫學或健康相關術語，它是由“小腿”和“腳踝”組成的俚語。

粗腳踝被定義為由於脂肪或體液積聚而導致的小腿肌肉輪廓不清。 但只要不膨脹，就不是健康問題。

因此，在其簡單的定義中，cankle 意味著腫脹的小腿和腿部，因此，它在外觀上有所不同。 （腳踝的原因）

小腿腫脹

不管是什麼原因，腫脹的小腿使腿看起來難以區分，這意味著小腿和腳踝是我們通常在健康腿中看不到的大小。

但是你怎麼知道寬手腕不是暫時的？ 或者，更準確地說，你怎麼知道一個人是否有蠟燭，而不僅僅是正常的腹脹？ （腳踝的原因）

如何判斷我是否有腳踝？

要擺脫一個問題，你必須首先知道並接受你有這個問題。 （腳踝的原因）

是的，所以要治療肥腿或小腿腫脹，您首先需要知道您是否有它們。 只有這樣，你才能找到它們的原因和治療方法。

為了更好地理解，讓我們看一下正常和腫脹的腿的照片，以了解潰瘍的樣子：

在上圖中，你可以看到左邊有一雙修長的腿，腳踝看起來很健康。

右側粗壯的小腿和抬高的腳踝使腿看起來腫脹，難以區分。

此外，根據醫生的說法，要確定是否是體液過多而不是小腿或腳踝肌肉扭傷不足，您可以：

輕輕按壓凹陷的皮膚，幾秒鐘後鬆開。 如果您注意到皮膚上有指紋，可能是因為液體。

既然你知道你的腿腫了，讓我們來了解一下出血的原因。 我們還將在我們的指南後面討論解決脂肪腳踝的治療方法和技巧。 （腳踝的原因）

腳踝粗的原因是什麼？

多種原因可能導致腳踝腫脹或口腔潰瘍，例如：

因懷孕或營養不良而導致的肥胖、日常生活中缺乏運動、體液瀦留、脂肪堆積、血液循環不良以及由於遺傳、藥物、疾病或荷爾蒙波動而導致的體內脂肪分佈不當。 （腳踝的原因）

在這裡，我們討論了一些最常見的腳踝原因：

肥胖

飲食不良、懷孕、生病等原因，體重增加會增加全身脂肪。 這種多餘的脂肪也儲存在腳和腿中，導致腳踝出現腫脹。 （腳踝的原因）

荷爾蒙變化

隨著我們的成長，我們體內的荷爾蒙也會發生變化。 有時這些波動會導緻小腿看起來又粗又肥。

在其他時候，我們為糖尿病、血壓、焦慮、抑鬱和節育而服用的某些藥物也會導致激素變化，從而導致出血。

病

某些疾病和健康問題，例如血栓、心臟或肝臟衰竭、腎臟問題以及淋巴系統和靜脈血流不暢，也可能是您的小腿粗壯和腳踝腫脹的原因。

血液循環不良

如果您的身體循環不良或由於鈉和鹽攝入量高或其他醫療狀況而在體內保留了過多的液體，您很可能會使用油燈。

缺乏運動

有些人可能還會有暫時性的小腿粗壯或腳踝肥胖，正如我們經常在孕婦或經常旅行的人身上看到的那樣。

例如，嬰兒出生後，大部分腫脹會隨著時間的推移而消失。 飛機上或公共汽車上的人可能會嘗試每隔幾個小時稍微移動一下腳，以避免積血。

此外，缺乏運動、步行或騎自行車等工作活動也會對駝背的形成起到至關重要的作用。

基因

雖然腳踝不是遺傳的，但它們仍然可能是由於自然骨骼結構，因為決定腳踝和小腿的輪廓、形狀和變薄或厚度的是基因或遺傳。

備註: 點擊這裡了解 下巴不清晰或下巴虛弱的原因和治療方法。

你如何擺脫 Cankles？

由於體重增加、懷孕、血流不暢和長時間坐著，粗腳踝可能比因疾病引起的寬腿需要更少的時間來癒合。

如果您的蠟燭不是由嚴重的健康問題引起的，您可以執行以下操作來擺脫它們：

計算卡路里

根據健康專家的說法，男性平均需要 2700 大卡來維持能量和健康的身體比例，而女性平均需要 2200 大卡。

這也取決於一個人的新陳代謝和消化速度，但你仍然不應該食用任何會增加體脂的東西。

對蘇打水和酒精飲料說不

蘇打水、酒精、啤酒和其他碳酸飲料含有大量糖分，最終會導致體重增加。

它們還可能含有豐富的鈉含量，這會導致體內脫水或體液瀦留，從而引起水腫。

改用均衡飲食

多吃瘦肉、綠葉蔬菜、水果和高蛋白食物。 確保你從每個食物組中吃一些東西，以獲得你需要的每日卡路里，而不會損害你的健康。

花時間冥想健康的能量 亞硒酸鹽晶體 還可以幫助您移動更多。

備註：閱讀有關下巴或下巴脂肪以及如何擺脫它的信息。

制定鍛煉計劃

保持以下練習的例行程序，重點關注小腿和腿部。 你也可以做一個專注於減少全身脂肪的運動。

以下是您可以在家中進行的一些簡單的腳踝練習：

Cankle Centric Hip Press：躺在墊子上，將腹部移向脊柱。 現在，伸出你的手指觸摸你的腳後跟。

在這個位置上，最好 在你的腹部使用一些排毒減肥貼 克服所有區域的脂肪。

確保你的腳後跟更靠近你的臀部。 現在把你的腳趾放在墊子上，向上移動你的腹部和腳後跟。

保持這個姿勢 5 到 10 秒。

臀部按壓腳跟抬高：

保持以犬齒為中心的臀部推舉的相同位置，但同時上下移動你的腳後跟。 此外，不要將軀幹移動到低於先前位置的位置，以對小腿和腳踝施加壓力。

躺著伸展：雙腿向上伸展，雙腳向前和向後。

觀看有關如何在家進行這些練習的視頻教程：

您還可以進行騎自行車、跳繩、步行、弓步、短跑等運動。

穿支撐肌肉的鞋

您可以穿彈力襪、緊身褲和長襪來支撐腿部、小腿和腳踝的血管和肌肉。

這將有助於減少腫脹並改善血液流動。

備註：盡量避免穿高跟鞋或繫帶鞋，而是穿厚實的靴子、涼鞋和高跟鞋。

考慮手術

最後但並非最不重要的一點是，您應該考慮的治療選擇是吸脂術，即治療脂肪腳踝的手術。

這應該是您擺脫粉刺的最後手段，因為它可能涉及過敏和失血的風險。 但是，如果您決定進行此手術，請向專科醫生尋求建議。

以下是吸脂前後的照片：

12個快速減掉腫脹腳踝的小貼士

如果你想快速減掉腫脹的腳踝，你應該做的第一件事就是改變你的生活方式。 是的！

這裡有 12 個簡單的提示，您可以按照這些提示快速獲得結果，但請記住耐心是關鍵。

• 找到問題的根本原因並相應地處理它
• 避免碳酸和高鈉飲料，因為它們會導致體內液體瀦留。 相反，選擇 蘇打水的健康替代品。
• 跳過快餐和高鹽食物
• 不要曬乾你的身體
• 如果您肥胖，請嘗試通過控制每日膳食的比例來減肥，而不是遵循從長遠來看可能有害的飲食。
• 在您的膳食中加入綠葉蔬菜、瘦肉和高纖維食物。
• 長時間工作或做其他家務如看電視、玩 棋盤遊戲 或玩 Xbox。 相反，將它們放在桌子或椅子上以獲得支撐。
• 每天鍛煉以針對任何導致瑕疵的累積脂肪或液體。 例如，騎自行車、跳繩、短跑、弓步小腿抬高、跳躍、樓梯和坐姿小腿抬高都是不錯的選擇。
• 穿彈力襪促進腫脹肌肉的血液循環
• 每天拉伸小腿，因為它可以防止慢性腫脹和水腫。
• 將腳浸泡在與瀉鹽混合的溫水中以減少腫脹。
• 有些人還使用血液稀釋劑來改善全身的血液流動。 但是，在服用任何藥物之前，請務必諮詢您的醫生。

備註: 點擊閱讀 用天然成分稀釋血液的 6 種方法。

Cankles 常見問題解答

Cankles不好嗎？

由於每個腳踝的形狀和大小因人而異，因此很難將腳踝標記為好或壞。

粗腳踝不是遺傳的，但你的基因肯定會決定你體內脂肪的分佈，導致腳踝或腳踝腫脹。

但是，如果您注意到它們突然出現並且病情惡化，則可能表明存在嚴重的健康問題。

肥胖的腳踝可以治愈嗎？

是的！ 油性腳踝可以通過正確的治療和技巧治愈。

例如，均衡的飲食、專注於小腿肌肉的日常鍛煉、減少蘇打水和高鹽膳食確實有助於改善您的健康。

但是，如果仍然沒有改善，抽脂和套管減少手術可以幫助您達到您想要的結果。

Cankles 是什麼標誌？

有些人天生就有弗雷德的燧石腳，這是一個腳踝不清晰的動畫角色。

然而，在其他情況下，異常相同大小的小腿和腳踝可能是嚴重問題的一個令人擔憂的線索，例如：

肝臟問題、脂肪水腫、水腫、先兆子癇、心力衰竭、淋巴水腫和 慢性靜脈功能不全。

有Cankles是否意味著你很胖？

好吧，肥胖通常被稱為寬腳踝的根源，但並非總是如此。

這是因為油燈的根本原因是體液瀦留或脂肪堆積，這也可能發生在瘦人身上，從而產生細犬齒。

也就是說，不，有舖位或厚腳踝並不意味著你很胖。

坎克斯VS。 腳踝？

通常情況下，腿的小腿很瘦，小腿沒有腫脹。 相比之下，潰瘍中的脂肪堆積、體液瀦留、遺傳或疾病導緻小腿和腳踝大小相同。

你能用痔瘡膏治療腳踝嗎？

痔瘡膏可以快速修復腫脹的小腿肌肉，但絕對不是長期解決方案。

而且，它不適合任何人和所有人使用。 因此，為避免嚴重損壞，請先諮詢您的醫生，然後再將任何藥膏塗抹在您的燈上。

寬腳踝叫Cankles還是kankle？

根據本 定義的字典含義、腫脹的腳踝、肥腿、粗壯的小腿也被稱為腳踝。

名人有Cankles嗎？

儘管是名人之一，但他們仍然是可能遇到健康問題的普通人。 是的！

不管它們是笨重還是瘦弱。

例如，維多利亞·赫爾維夫人（英國模特）的腳踝很細。

Cheryl Ann Tweed（歌手）和 Michelle Mone（蘇格蘭企業家）是其他一些寺廟名人。

底線

對我們來說就是這樣，偷看。

我們討論了您需要了解的有關去除腳踝的定義、原因、治療方法和技巧的所有信息。

我們錯過了什麼嗎？ 是否有您需要了解的特定查詢？ 在下面的評論中與我們分享。

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