關於空氣炸鍋和空氣炸鍋膳食準備：

An 空氣炸鍋 很小檯面對流恆溫烤箱旨在模擬油炸無需將食物浸入油中。一種風扇高速循環熱空氣，通過褐變反應產生酥脆的層，例如美拉德反應. 一些產品評論者聲稱常規對流烤箱或對流烤箱產生更好的結果，或者空氣炸基本上是對流烘焙以一個時髦的新名字。

如果您正在尋找油炸食品準備的想法，那麼您來對地方了。

使用好的油炸鍋，您可以享受熱量更少的油炸食品，而且不會感到內疚。但這裡是射手。空氣煎炸食物所需的時間更少，因此使用此工具準備食物會改變遊戲規則。

也就是說，讓我們仔細看看一些健康和簡單的膳食準備想法。（空氣炸鍋備餐）

空氣炸鍋適合做飯嗎？

確實。您可以將油炸鍋用於炸薯條和雞翅，但您會驚訝地發現這款設備對您和您的家人是如此有用和多功能。

空氣炸鍋的最大好處之一是，您只需噴灑葡萄籽油、椰子油或橄欖油即可製作香脆可口的食物，而無需大量烹飪。

得益於小空間和提供空氣循環的大功率風扇，您的飯菜準備得很快。這是一款輕便輕便的設備，不會佔用太多廚房櫃檯空間。

空氣炸鍋唯一的缺點是不適合大家庭（四人以上）。你不能一次準備成噸的飯菜。也就是說，您必須分批烹飪。

許多人將空氣炸鍋與現成的鍋混淆。然而，它們是完全不同的。如果你家裡有一個好的油炸鍋，接下來的技巧會讓你的烹飪更容易。（空氣炸鍋備餐）

成功空氣煎炸的 5 個技巧

不要將籃子裝得太滿。過度擁擠的籃子會延長烹飪過程並產生不均勻的結果。
準備一批時，後者會煮得更快一點，因為設備已經很熱了。但是，您應該始終預熱炸鍋以獲得更快的結果。
至少在烹飪時間中途搖動土豆、雞翅、蔬菜和其他食物。這將防止燃燒。
烹飪魚時，將炸鍋的溫度設置為低於推薦的溫度，以防止外部變乾。
如果你喜歡更脆的皮膚，把肉麵朝上，因為炸鍋從頂部加熱。（空氣炸鍋備餐）

空氣炸鍋備餐：30 份健康簡單的食譜

下面的列表從空氣炸雞開始，因為它是全球最受歡迎的油炸食品。您可以在空氣炸鍋或一些下一個完美的食譜中輕鬆準備雞翅。（空氣炸鍋備餐）

1. 炸雞三文治

如果你想吃炸雞，為什麼不做一個三明治呢？它是世界上最受歡迎的食譜之一，可以滿足您的渴望。

最好的部分？它準備充分且易於準備。你可以用冰箱裡剩下的雞。按照下一個食譜獲取提示。（空氣炸鍋備餐）

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2. 空氣炸雞嫩肉和您選擇的醬汁

空氣炸鍋可作為周末晚餐或比賽日開胃菜。您可以將它們與玉米片和您選擇的醬汁混合。我更喜歡鱷梨醬。

然而，你可以把它蘸上任何你喜歡的東西，包括酸奶、番茄醬、辣椒醬、小象醬或其他任何東西。觀看下面的視頻以獲取說明。（空氣炸鍋備餐）

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3. 空氣炸雞塊

誰不喜歡雞塊？它適合冷凍，您可以輕鬆地重新加熱油炸鍋中剩餘的金塊。空氣炸雞翅味道更好。您可以搭配烤蔬菜、不同的沙拉或大蒜麵包作為午餐或晚餐的配菜。（空氣炸鍋備餐）

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4. 空氣炸雞 Flautas 或 Taquitos

在您購買油炸鍋之前，您認為剩菜很無聊。然而，它們遠非無聊。下次冰箱裡有雞肉時，煮一些雞肉玉米餅/flautas。

玉米餅殼在空氣炸鍋中完美烹製。它們也適合冷凍，因此您可以輕鬆地將它們放入密閉容器中，然後按照下一個食譜進行空氣炸。（空氣炸鍋備餐）

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5. 空氣炸雞大腿

雞腿有一種優越的味道。這就是為什麼他們是我的最愛。使用空氣炸鍋，您會得到外酥里嫩多汁的雞腿。它們適合搭配燒烤醬或您選擇的任何其他醬汁。（空氣炸鍋備餐）

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6. 除了百吉餅雞翅之外的一切

這個食譜包括像百吉餅一樣的調味雞肉，但這個食譜中沒有麵包。我喜歡這道菜，因為它富含蛋白質，而且種子是健康脂肪的重要來源。最好的部分？按照下一個食譜做就很容易了。（空氣炸鍋備餐）

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7. 釀雞帕爾姆

雖然這個食譜的脂肪和碳水化合物含量不低，但很好吃。雞胸肉塞滿馬蘇里拉奶酪，上面撒上磨碎的帕爾馬干酪和清淡的瑪麗娜醬。我喜歡這道菜，因為它富含蛋白質。它可以作為午餐或晚餐，搭配烤蔬菜、麵包或沙拉。（空氣炸鍋備餐）

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8. 雞肉鍋貼

雞鍋在空氣炸鍋裡炸得很好。因此，將它們包含在這份最佳空氣炸食物準備創意列表中是很自然的。從頭開始準備並製作美味的開胃菜很容易。如果您正在尋找完美的舒適食物，那麼雞肉陶工就是您的最佳選擇。（空氣炸鍋備餐）

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9. 棒棒雞翅

在您的油炸鍋中準備翅膀很容易，因為它比傳統烤箱更快。它也沒有普通的油炸鍋那麼凌亂。你可以在雞翅上塗上馬鈴薯澱粉和蛋清，以保持它們的低卡路里含量。或者直接煮它以獲得額外的風味，然後將其浸入甜辣椒棒棒醬中。（空氣炸鍋備餐）

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10. 西葫蘆油條

您可以通過多種方式享用南瓜。我在空中炸了它們。當我想要快速健康的零食時，它們是我的首選食物。這個簡單的食譜在油炸鍋中大約需要 15 分鐘，是一道很好的開胃菜。撒上一些磨碎的切達干酪或帕爾馬干酪，然後享用。（空氣炸鍋備餐）

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11. 布魯塞爾豆芽配第戎蒜泥蛋黃醬

這道菜很受歡迎是有原因的。球芽甘藍在你的油炸鍋裡看起來金黃酥脆。但這裡是射手。他們很容易做到。你會想要將它們與第戎蒜泥蛋黃醬搭配，以提升風味。需要一分鐘來準備並與抱子甘藍完美搭配。（空氣炸鍋備餐）

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12. 香蒜醬花椰菜球

你知道你可以用油炸鍋做花椰菜嗎？放鬆，它並不像看起來那麼複雜。它們只是用花椰菜飯製成的氣炸飯糰。您可以將其與香蒜醬或任何其他您選擇的醬汁搭配使用。這個食譜只需要你 10 分鐘的時間。（空氣炸鍋備餐）

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13. 玉米排骨

如果您正在尋找完美的小吃、配菜或開胃菜，玉米排骨就是您的最佳選擇。空氣炸鍋將在 10 分鐘內為您準備好它們。觀看下面的視頻以獲取說明。（空氣炸鍋備餐）

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14. 空氣炸蘆筍

如果您是素食主義者或素食主義者，這道菜適合您。蘆筍是另一種在油炸鍋中烹飪精美的蔬菜。用一些葡萄籽油、鹽和胡椒為蘆筍調味。

然後，把它扔進你的油炸鍋裡。此食譜適用於任何飲食，包括 Keto、Paleo 和 Whole30。您可以將其與肉類、意大利面或其他任何您選擇的食物搭配，並享用健康的配菜。（空氣炸鍋備餐）

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15. 烤地瓜

如果您正在尋找易於製作的東西，烤紅薯是您的最佳選擇。我不是紅薯的忠實粉絲。

然而，我的家人和朋友喜歡它們，尤其是空氣炸的。只需 40 分鐘，它就會變得外脆內軟。（空氣炸鍋備餐）

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16. 空氣炸鍋美味烤土豆

我可能不太喜歡紅薯，但我喜歡各種可能的普通土豆。在油炸鍋中烹飪土豆所需的時間更少。結果很好。您可以為它們搭配不同的配料，如莎莎醬、鱷梨、培根或辣椒。它們用途廣泛，非常美味。（空氣炸鍋備餐）

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17. 迷你披薩

您知道嗎，您可以從頭開始製作比薩，然後在油炸鍋中烹飪？您可以使用商店購買的麵團並添加您想要的成分，從頭開始製作純素或素食麵團，或烘烤冷凍比薩餅。如果你在上面加生肉，確保它是煮熟的。（空氣炸鍋備餐）

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21. 蜂蜜芥末豬排

如果你是豬排的粉絲，你現在可以在油炸鍋裡煮。它們與蜂蜜芥末醬搭配得很好。將空氣炸豬排與小土豆、抱子甘藍或您最喜歡的蔬菜一起食用。烤蔬菜是一道很好的配菜，所以在廚房裡發揮創意吧。（空氣炸鍋備餐）

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22. 冷凍肉丸

這些天誰做他們的肉丸子？你可以跑到市場買冷凍肉丸。他們製作美味的開胃菜或主菜的一部分。我最喜歡冷凍食品的一點是它們很容易製作，尤其是在油炸鍋裡。詳情請觀看下一個視頻。（空氣炸鍋備餐）

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23. 脆皮牛肉和西蘭花

你是亞洲美食的粉絲嗎？如果是這樣，今天試試牛肉和西蘭花。在家做飯和準備飯菜的完美結合。請記住使用您的煎鍋或用鋁箔將籃子排成一行，以防止成分流失所有汁液。下一個視頻解釋了這一切。

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24. 令人垂涎的冷凍漢堡

在油炸鍋中烹飪冷凍漢堡就像在公園裡散步一樣。只需幾分鐘，清潔工作輕而易舉。您可以為它們配上一些炸薯條，享受更健康的快餐。

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25. 冷凍千層面

大多數時候我會盡我最大的努力準備自製烤寬麵條，但當我不想在廚房里花很多時間時，我會在網上訂購冷凍烤寬麵條，然後在我的油炸鍋裡煮。它很容易製作，適合搭配不同的配菜。

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26. Fudgy布朗尼

甜點時間！空氣炸鍋用途廣泛，您可以用它來烤蛋糕。這個食譜不需要特殊的蛋糕罐。僅使用附件套件中的烤盤。

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27. 蘋果油條

如果你和我一樣是個甜甜的情人，又不想一個人吃蛋糕發瘋，那麼這款甜點就是為你準備的。蘋果派是一種健康的甜點。每個只含有1克脂肪。觀看下面的視頻，了解如何在空氣炸鍋中製作美味的蘋果油條。

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28. 肉桂糖餅乾甜甜圈

這個食譜由很少的成分組成，但味道很好。肉桂糖麵包需要 10 分鐘來製作。按照以下步驟操作，您將立即享用鬆軟可口的甜甜圈。將剩餘的甜甜圈放在冰箱中保持新鮮，並用快速但令人難忘的甜點給您所愛的人驚喜。

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29. 法式吐司棒

你可以在早上上班或上學前吃這些法式吐司棒。他們為旅途中的人準備了一份快捷的早餐，但它們也可以作為健康早餐的配菜。空氣炸鍋會使它們外脆內軟。

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30. 完全煮熟的蛋

說到早餐，早上可以用油炸鍋煮一些煮熟的雞蛋。這比在一鍋開水里煮雞蛋更方便。

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空氣炸一切

你是如何找到我的油炸食品準備創意清單的？您是否嘗試過上述任何食譜或想分享您自己的食譜？

我是空氣炸鍋的忠實粉絲。如果你分享我對空氣炸食品的熱情，你會發現這篇文章有用而且多種多樣。每個人都有一些東西。

請隨時在評論中分享您的早餐、甜點、晚餐或午餐準備想法。另外，與其他油炸鍋愛好者分享這篇文章。

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食譜

30 份健康簡單的空氣炸鍋準備食譜

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